Skip to main content
Wychowanie

Jakie regionalne potrawy są tylko w Waszych stronach?

Czy gotujecie w swoich domach tradycyjne potrawy charakterystyczne tylko dla regionu, w którym Was wychowano? Uczycie dzieci tradycyjnego gotowania? Zwłaszcza na emigracji jest to ciekawe wyzwanie, bo łatwo zapomnieć o swoich korzeniach. Oscypki, które pochodzą z Tatr znamy już wszyscy. Ale przecież w Polsce, jak długa i szeroka są jeszcze inne regionalne potrawy, którą nie znają mieszkańcy innej części naszego kraju. Jak U Was się jada, i co jest szczególnego?

Rodzinka UK

Ja emigranci spędzają urlop w Polsce? Najczęściej w urzędach.

 

Właśnie kończą się ferie. W Londynie większość szkół po weekendzie wraca do normalnego trybu. Rodziny emigracyjne żyjące na stałe za granicą wykorzystują ten czas na odwiedzenie rodziny w Polsce. Polskie dzieci są zachwycone, bo jadą do Polski nie tylko, żeby zobaczyć dziadków, ale także… śnieg. A to wielka atrakcja!

A jak ich rodzice spędzają urlop?

Rodzinka UK

Ratunku! Moje dziecko nie chce mówić po polsku.

 

Co zrobić w sytuacji, kiedy nasze dziecko wychowywane w polskiej rodzinie za granicą nie chce mówić w naszym ojczystym języku? Problemy z mówieniem w języku polskim mają najczęściej małe dzieci, które dopiero zaczynają swoją przygodę z dwujęzycznością.

Wychowanie

Czy małe dziecko poradzi sobie w angielskiej szkole?

 

W Wielkiej Brytanii dzieci idące do szkoły często są bardzo małe, bo zaledwie czteroletnie. Dla polskiego rodzica jest to szokujące, bo przecież w tym wieku w Polsce dzieci spacerują do przedszkola, a nie do szkoły. Jak zatem nie wpadać w panikę i nie zamęczać się pytaniami o to, czy nasz maluch poradzi sobie w szkole? Matki przeraża zwłaszcza informacja o ilości godzin. Faktycznie, szkoła to nie przedszkole i dzieci bez względu na wiek i gotowość spędzają w niej równe 6 godzin. Czy to nie przesada sadzać do ławki takiego szkraba? Okazuje się, że nie.

Porady

Autyzm w Wielkiej Brytanii część I: jaką szkołę wybrać dla dziecka z autyzmem?

 

 

Wybór szkoły dla dziecka z Zespołem Aspergera, autyzmem lub z ASD (zespół zaburzeń autystycznych) jest dla polskich rodziców niezwykle stresujący. Nie tylko musimy zwracać uwagę na wysoką jakość usług, jakie oferuje konkretna szkoła ale również na środowisko, w którym będzie się uczyło dziecko z autyzmem. Jak wybrać najlepszą szkołę i czym kierować się przy jej wyborze? Dziś rozpoczynamy serię artykułów, w których  postaramy się odpowiedzieć na wszystkie pytania.

Rodzinka UK

Bazary staroci w Londynie. Lista car boot sale z adresami

 

Dzisiaj prezentujemy listę najbardziej popularnych bazarów w Londynie. Na car Boot Sale można kupić różności z domu, czasem można upolować antyki, często ubrania i zabawki, oraz książki. I wszystko za grosze.

Na niektóre bazary wstęp jest darmowy, na inne trzeba zapłacić, przy czym cena jest wyższa, kiedy przychodzimy z samego rana, kiedy rzeczy jest najwięcej do wyboru.

Jak skutecznie schudnąć po ciąży

Jak skutecznie schudnąć po ciąży

 

 

Jak schudnąć po ciąży, kiedy  można zacząć się odchudzać, jaką stosować dietę? Takie pytania nurtują najczęściej świeżo upieczone mamy, które z niepokojem spoglądają w lustro.

Odchudzanie po ciąży, wymaga czasu i cierpliwości, tempo chudnięcia uzależnione jest od predyspozycji indywidualnych i od tego jak dużo kilogramów przybyło w czasie ciąży i czy przed zajściem w ciążę były problem z nadwagą czy otyłością.

Jedno jest pewne, aby efekt był trwały, musi to trochę potrwać, a całego procesu nie należy przyśpieszać bo może to grozić efektem jo-jo.

Najlepszy czas na redukcję zbędnych kilogramów to pierwsze 6 miesięcy po porodzie, pod warunkiem, że nie karmi się dziecka piersią,  natomiast jeśli tak jest to zapotrzebowanie energetyczne kobiety jest większe o około 500 kcal. Właśnie tyle potrzebuje maluch i kobieta aby dostarczyć do organizmu obojga niezbędnych składników odżywczych, białek, węglowodanów, tłuszczu, witamin i składników mineralnych. Ważne jest aby nie jeść za dwoje, a dieta powinna być  prawidłowo skomponowana. Nie wolno wówczas stosować żadnych diet, a tylko zdrowy racjonalny sposób żywienia i oczywiście umiarkowaną aktywność fizyczną.

W przypadku, gdy nie można karmić w sposób naturalny dziecka i zostały wprowadzone sztuczne mieszanki i minęło 6 tygodni od narodzin, możemy rozpocząć redukcję masy ciała. Redukcja masy ciała jest wtedy najlepsza, a ma to związek z gospodarką hormonalną. Po narodzinach dziecka (i łożyska) organizm kobiety jest nastawiony na chudnięcie. Poziomy hormonów progesteronu i estrogenu ulegają normalizacji, a wzmożony apetyt powoli słabnie. Prawidłowa redukcja masy ciała powinna wynosić  od 0,5kg  do 1 kg tygodniowo. Posiłki powinny składać się z lekkostrawnego białka, węglowodanów złożonych  dających uczucie sytości, tłuszczu szczególnie oliwy, oleju lnianego, z awokado, orzechowego, oleju rzepakowego, jak również błonnika, który reguluje pracą jelita grubego. Nie powinno też  zabraknąć warzyw zielonych, żółtych i czerwonych jak również  owoców ale w umiarkowanej ilości ponieważ zawierają duże ilości fruktozy, która podnosi poziom glukozy  we krwi i zwiększa apetyt.

Posiłki powinny być podawane regularnie, nie należy dopuszczać do nagłych spadków poziomu glikemii. Między posiłkami należy pić wodę lub herbaty ziołowe, potrawy powinny być skomponowane na bazie indeksu glikemicznego, wówczas zapanujemy nad napadami głodu.

Najlepszą metodą na przygotowanie posiłków jest gotowanie na parze, pieczenie lub duszenie w małej ilości wody z dodatkiem małej ilości oliwy aby ułatwić wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Nie zaleca się natomiast tradycyjnego smażenia w głębokim tłuszczu z panierkami, z  dodatkiem śmietany i zasmażek.

 Jadłospisy  nie powinny zawierać dużej ilości słodyczy, słonych i słodkich przekąsek, napojów z dodatkiem cukru i sztucznych słodzików, białego pieczywa, mięs smażonych, tłustych wędlin, serów topionych. Bezwzględnie należy wykluczyć fast foody, chipsy, mocną kawę, soki z kartonów z dodatkiem cukru, napoje gazowane z dodatkiem cukru i oczywiście alkohol.

Aby schudnąć po ciąży w sposób bezpieczny i skuteczny, należy postępować w sposób racjonalny. Najlepiej skontaktować się z dietetykiem i ustalić prawidłowy program żywieniowy z dopasowanym indywidualnie zapotrzebowaniem energetycznym, ilością białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów. Przy prawidłowo opracowanym planie żywieniowym, redukcja masy ciała powinna trwać od 6 do 8 miesięcy. Nie należy zapominać również o odpowiednim wysiłku fizycznym, który połączony z odpowiednim program żywieniowy daje najlepsze i najszybsze efekty uzyskania i utrzymania prawidłowej masy ciała.

Należy pamiętać, że karmienie piersią jest przeciwwskazaniem do stosowania jakichkolwiek diet odchudzających.

Danuta Mikinka, dietetyk

 

 

Serdecznie zapraszamy do Top Medical Clinic na konsultacje dietetyczne. Wszyscy czytelnicy strony na hasło MumsfromLondon, którzy umówią się na wizytę w terminie od 18  do 25 września otrzymają zniżkę £10.

 

W celu umówienia wizyty lub uzyskania dodatkowych informacji zapraszamy do kontaktu z recepcją:

☎ 0208 681 1651
 074 8340 1764

info@topmedicalclinic.co.uk

 

Jak skutecznie schudnąć po ciąży

 

Jak skutecznie schudnąć po ciąży

 

 

Add new comment

Plain text

  • No HTML tags allowed.
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
The subscriber's email address.