Skip to main content
Porady

Mamusiu, uważaj w sklepie na oszustów!

Nie należę do osób, które po ulicach chodzą z głową w chmurach. Kto mnie zna, ten wie, że raczej twardo stąpam po ziemi. A jednak nawet mnie spotykają sytuacje, o które nigdy bym siebie nie posądzała. 

Raz na jakiś czas, oby rzadziej niż częściej każdy z nas spotyka się z oszustwem. I nie zawsze chodzi o osobę, która nas wykiwała. Bywa, że oszustwem okazuje się zakup jakiegoś przedmiotu, na przykład zamówiona przez internet sukienka, która na zdjęcia wyglądała wspaniale, a po otworzeniu paczki okazała się rozczarowaniem. 

Rodzinka UK

Powrót do Polski z mężem…Anglikiem. Czy to w ogóle jest możliwe?

 

 

Taki oto dylemat ma jedna z moich znajomych. Po dziesięciu latach życia w Wielkiej Brytanii zaczęła poważnie zastanawiać się nad powrotem do swojej ojczyzny. Dlaczego tak późno, zapytacie. Jak to mówią, lepiej późno, niż wcale.

„Dziesięć lat temu wszystko było inne”, podkreśla „Byłam młoda i wydawało mi się, że potrafię góry przenosić. A teraz zrobiłabym wszystko, żeby zostawić te góry w spokoju i sama się do nich przenieść, niż je przenosić”.

Rodzinka UK

Lista odkrytych basenów w Londynie

 

Nie ma to jak popływać pod chmurką, prawda? W Polsce to dopiero są do tego warunki! Rzeki, jeziora i stawy są praktycznie w każdej okolicy. I właściwie wszędzie można sobie popływać. W Anglii jest nieco inaczej. Tutaj pływa się głównie na basenach. Ale, jak tu iść na basen, kiedy słoneczko przyjemnie grzeje?

Okazuje się, że i na to są sposoby. Dzisiaj u nas lista basenów odkrytych w Londynie.

Wychowanie

Mamo, w jakim kraju chcesz być pochowana?

Takie niespodziewane pytanie usłyszałam pewnego dnia od własnego dziecka. Bo akurat w szkole przerabiali temat lekko egzystencjonalny, i to jak pamiętamy i wspominamy zmarłych.

Trochę mnie zmroziło to pytanko. Raz, że nikt nie lubi rozmyślać o śmierci, zwłaszcza własnej, a dwa, że skąd ja niby mam to wiedzieć? Z drugiej jednak strony z dziećmi należy rozmawiać o wszystkim. O śmierci również.

Wychowanie

Polka w Abu Dhabi: Wielkanoc na Bliskim Wschodzie

To już nasze drugie Święta na Bliskim Wschodzie. Pierwsze było Boże Narodzenie, kiedy byli moi Rodzice i mieliśmy razem cudowny czas. Wszyscy bez wyjątku potrzebowaliśmy tego ciepła i słońca, które oferuje nam Abu Dhabi.

Teraz są u nas Rodzice Bartka, pogoda pomału przechodzi w letnią i czuć nadchodzące upały, aczkolwiek cały czas mimo 35 stopni za oknem, jakoś łatwo akceptuje się temperatury.

Jak skutecznie schudnąć po ciąży

Jak skutecznie schudnąć po ciąży

 

 

Jak schudnąć po ciąży, kiedy  można zacząć się odchudzać, jaką stosować dietę? Takie pytania nurtują najczęściej świeżo upieczone mamy, które z niepokojem spoglądają w lustro.

Odchudzanie po ciąży, wymaga czasu i cierpliwości, tempo chudnięcia uzależnione jest od predyspozycji indywidualnych i od tego jak dużo kilogramów przybyło w czasie ciąży i czy przed zajściem w ciążę były problem z nadwagą czy otyłością.

Jedno jest pewne, aby efekt był trwały, musi to trochę potrwać, a całego procesu nie należy przyśpieszać bo może to grozić efektem jo-jo.

Najlepszy czas na redukcję zbędnych kilogramów to pierwsze 6 miesięcy po porodzie, pod warunkiem, że nie karmi się dziecka piersią,  natomiast jeśli tak jest to zapotrzebowanie energetyczne kobiety jest większe o około 500 kcal. Właśnie tyle potrzebuje maluch i kobieta aby dostarczyć do organizmu obojga niezbędnych składników odżywczych, białek, węglowodanów, tłuszczu, witamin i składników mineralnych. Ważne jest aby nie jeść za dwoje, a dieta powinna być  prawidłowo skomponowana. Nie wolno wówczas stosować żadnych diet, a tylko zdrowy racjonalny sposób żywienia i oczywiście umiarkowaną aktywność fizyczną.

W przypadku, gdy nie można karmić w sposób naturalny dziecka i zostały wprowadzone sztuczne mieszanki i minęło 6 tygodni od narodzin, możemy rozpocząć redukcję masy ciała. Redukcja masy ciała jest wtedy najlepsza, a ma to związek z gospodarką hormonalną. Po narodzinach dziecka (i łożyska) organizm kobiety jest nastawiony na chudnięcie. Poziomy hormonów progesteronu i estrogenu ulegają normalizacji, a wzmożony apetyt powoli słabnie. Prawidłowa redukcja masy ciała powinna wynosić  od 0,5kg  do 1 kg tygodniowo. Posiłki powinny składać się z lekkostrawnego białka, węglowodanów złożonych  dających uczucie sytości, tłuszczu szczególnie oliwy, oleju lnianego, z awokado, orzechowego, oleju rzepakowego, jak również błonnika, który reguluje pracą jelita grubego. Nie powinno też  zabraknąć warzyw zielonych, żółtych i czerwonych jak również  owoców ale w umiarkowanej ilości ponieważ zawierają duże ilości fruktozy, która podnosi poziom glukozy  we krwi i zwiększa apetyt.

Posiłki powinny być podawane regularnie, nie należy dopuszczać do nagłych spadków poziomu glikemii. Między posiłkami należy pić wodę lub herbaty ziołowe, potrawy powinny być skomponowane na bazie indeksu glikemicznego, wówczas zapanujemy nad napadami głodu.

Najlepszą metodą na przygotowanie posiłków jest gotowanie na parze, pieczenie lub duszenie w małej ilości wody z dodatkiem małej ilości oliwy aby ułatwić wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Nie zaleca się natomiast tradycyjnego smażenia w głębokim tłuszczu z panierkami, z  dodatkiem śmietany i zasmażek.

 Jadłospisy  nie powinny zawierać dużej ilości słodyczy, słonych i słodkich przekąsek, napojów z dodatkiem cukru i sztucznych słodzików, białego pieczywa, mięs smażonych, tłustych wędlin, serów topionych. Bezwzględnie należy wykluczyć fast foody, chipsy, mocną kawę, soki z kartonów z dodatkiem cukru, napoje gazowane z dodatkiem cukru i oczywiście alkohol.

Aby schudnąć po ciąży w sposób bezpieczny i skuteczny, należy postępować w sposób racjonalny. Najlepiej skontaktować się z dietetykiem i ustalić prawidłowy program żywieniowy z dopasowanym indywidualnie zapotrzebowaniem energetycznym, ilością białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów. Przy prawidłowo opracowanym planie żywieniowym, redukcja masy ciała powinna trwać od 6 do 8 miesięcy. Nie należy zapominać również o odpowiednim wysiłku fizycznym, który połączony z odpowiednim program żywieniowy daje najlepsze i najszybsze efekty uzyskania i utrzymania prawidłowej masy ciała.

Należy pamiętać, że karmienie piersią jest przeciwwskazaniem do stosowania jakichkolwiek diet odchudzających.

Danuta Mikinka, dietetyk

 

 

Serdecznie zapraszamy do Top Medical Clinic na konsultacje dietetyczne. Wszyscy czytelnicy strony na hasło MumsfromLondon, którzy umówią się na wizytę w terminie od 18  do 25 września otrzymają zniżkę £10.

 

W celu umówienia wizyty lub uzyskania dodatkowych informacji zapraszamy do kontaktu z recepcją:

☎ 0208 681 1651
 074 8340 1764

info@topmedicalclinic.co.uk

 

Jak skutecznie schudnąć po ciąży

 

Jak skutecznie schudnąć po ciąży

 

 

Add new comment

Plain text

  • No HTML tags allowed.
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
The subscriber's email address.