Skip to main content
Rodzinka UK

Czym różni się polski występ pantomimy od brytyjskiej?

 

Jakiś czas temu, kiedy nasze dzieci były jeszcze całkiem małe, mąż postanowił zabrać je w niedzielę do teatru. Kupił bilety i pojechał z nimi na niedzielne przedstawienie na północy Londynu. Kiedy wrócili, zapytałam czy im się podobało. Dzieci były zachwycone. A mąż? A mąż stwierdził, że był bardzo zaskoczony, że na tej pantomimie nie dość, że mówili to jeszcze śpiewali! No to jak to w końcu jest z tą brytyjską pantomimą dla dzieci?

 

Rodzinka UK

Internetowa szkoła języka polskiego w UK

Jaką jesteś mamą? Zaradną, przykładną, wyluzowaną, ambitną? Złych nie ma, bo wszystkie chcemy jak najlepiej dla swoich dzieci J.

 

Jestem matką Polką, mieszkam w Anglii i chcę aby moje dzieci miały jak najlepiej w życiu.

Kultura

Andrzejki, czyli dlaczego w zapomnienie odchodzą dawne zwyczaje i zabawy Polaków?

 

Zastanawialiście się kiedyś dlaczego Polacy tak hucznie przejęli zwyczaje Halloweenowe, a tak szybko zapominają o naszych tradycyjnych, równie kolorowych tradycjach? Dlaczego kopiujemy innych?

Wróżby andrzejkowe to stara polska tradycja, która wydaje mi się odchodzi powoli w zapomnienie. Dlatego tym bardziej powinnismy o tym zwyczaju mówić, bo być może za kilka lat nikt już nie będzie o nim pamiętał.

I zanim zaczniemy zbierać cukierki w kolejny Halloween, sięgnijmy pamięcią do naszych zwyczajów.

Jak skutecznie schudnąć po ciąży

Jak skutecznie schudnąć po ciąży

 

 

Jak schudnąć po ciąży, kiedy  można zacząć się odchudzać, jaką stosować dietę? Takie pytania nurtują najczęściej świeżo upieczone mamy, które z niepokojem spoglądają w lustro.

Odchudzanie po ciąży, wymaga czasu i cierpliwości, tempo chudnięcia uzależnione jest od predyspozycji indywidualnych i od tego jak dużo kilogramów przybyło w czasie ciąży i czy przed zajściem w ciążę były problem z nadwagą czy otyłością.

Jedno jest pewne, aby efekt był trwały, musi to trochę potrwać, a całego procesu nie należy przyśpieszać bo może to grozić efektem jo-jo.

Najlepszy czas na redukcję zbędnych kilogramów to pierwsze 6 miesięcy po porodzie, pod warunkiem, że nie karmi się dziecka piersią,  natomiast jeśli tak jest to zapotrzebowanie energetyczne kobiety jest większe o około 500 kcal. Właśnie tyle potrzebuje maluch i kobieta aby dostarczyć do organizmu obojga niezbędnych składników odżywczych, białek, węglowodanów, tłuszczu, witamin i składników mineralnych. Ważne jest aby nie jeść za dwoje, a dieta powinna być  prawidłowo skomponowana. Nie wolno wówczas stosować żadnych diet, a tylko zdrowy racjonalny sposób żywienia i oczywiście umiarkowaną aktywność fizyczną.

W przypadku, gdy nie można karmić w sposób naturalny dziecka i zostały wprowadzone sztuczne mieszanki i minęło 6 tygodni od narodzin, możemy rozpocząć redukcję masy ciała. Redukcja masy ciała jest wtedy najlepsza, a ma to związek z gospodarką hormonalną. Po narodzinach dziecka (i łożyska) organizm kobiety jest nastawiony na chudnięcie. Poziomy hormonów progesteronu i estrogenu ulegają normalizacji, a wzmożony apetyt powoli słabnie. Prawidłowa redukcja masy ciała powinna wynosić  od 0,5kg  do 1 kg tygodniowo. Posiłki powinny składać się z lekkostrawnego białka, węglowodanów złożonych  dających uczucie sytości, tłuszczu szczególnie oliwy, oleju lnianego, z awokado, orzechowego, oleju rzepakowego, jak również błonnika, który reguluje pracą jelita grubego. Nie powinno też  zabraknąć warzyw zielonych, żółtych i czerwonych jak również  owoców ale w umiarkowanej ilości ponieważ zawierają duże ilości fruktozy, która podnosi poziom glukozy  we krwi i zwiększa apetyt.

Posiłki powinny być podawane regularnie, nie należy dopuszczać do nagłych spadków poziomu glikemii. Między posiłkami należy pić wodę lub herbaty ziołowe, potrawy powinny być skomponowane na bazie indeksu glikemicznego, wówczas zapanujemy nad napadami głodu.

Najlepszą metodą na przygotowanie posiłków jest gotowanie na parze, pieczenie lub duszenie w małej ilości wody z dodatkiem małej ilości oliwy aby ułatwić wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Nie zaleca się natomiast tradycyjnego smażenia w głębokim tłuszczu z panierkami, z  dodatkiem śmietany i zasmażek.

 Jadłospisy  nie powinny zawierać dużej ilości słodyczy, słonych i słodkich przekąsek, napojów z dodatkiem cukru i sztucznych słodzików, białego pieczywa, mięs smażonych, tłustych wędlin, serów topionych. Bezwzględnie należy wykluczyć fast foody, chipsy, mocną kawę, soki z kartonów z dodatkiem cukru, napoje gazowane z dodatkiem cukru i oczywiście alkohol.

Aby schudnąć po ciąży w sposób bezpieczny i skuteczny, należy postępować w sposób racjonalny. Najlepiej skontaktować się z dietetykiem i ustalić prawidłowy program żywieniowy z dopasowanym indywidualnie zapotrzebowaniem energetycznym, ilością białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów. Przy prawidłowo opracowanym planie żywieniowym, redukcja masy ciała powinna trwać od 6 do 8 miesięcy. Nie należy zapominać również o odpowiednim wysiłku fizycznym, który połączony z odpowiednim program żywieniowy daje najlepsze i najszybsze efekty uzyskania i utrzymania prawidłowej masy ciała.

Należy pamiętać, że karmienie piersią jest przeciwwskazaniem do stosowania jakichkolwiek diet odchudzających.

Danuta Mikinka, dietetyk

 

 

Serdecznie zapraszamy do Top Medical Clinic na konsultacje dietetyczne. Wszyscy czytelnicy strony na hasło MumsfromLondon, którzy umówią się na wizytę w terminie od 18  do 25 września otrzymają zniżkę £10.

 

W celu umówienia wizyty lub uzyskania dodatkowych informacji zapraszamy do kontaktu z recepcją:

☎ 0208 681 1651
 074 8340 1764

info@topmedicalclinic.co.uk

 

Jak skutecznie schudnąć po ciąży

 

Jak skutecznie schudnąć po ciąży

 

 

Add new comment

Plain text

  • No HTML tags allowed.
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
The subscriber's email address.